手机看久了，为什么会眼睛干、频繁眨眼睛？

封面新闻记者宁芝

现在手机越来越便利了，很多人从早到晚手机不离手。但长时间玩手机后，很出现眼睛干、眼睛眨等情况。

眼睛干、眼睛眨，怎么回事？

四川省老年病医院（省五医院）眼科罗俊主任说，人的眼睛有一个正常的眨眼时间，大概1分钟会眨16-20次。眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

罗俊主任在给患者进行眼部健康检查

大家在盯着手机看的时候，一般会非常地投入，眨眼的时间也会大幅度减少，尤其有些老年人在家里玩儿手机还舍不得开个小灯，在一个比较黑暗的环境里玩儿几个小时，再转眼看其他东西眼睛就很干涩。这也就是我们日常生活工作中最常见的一个干眼症。

这个不光是中老年人的问题，现在很多年轻人也都存在这个问题。

出现干眼怎么办？罗俊主任说，干眼又分干眼病和干眼症。干眼病往往是原发病，干眼症往往是伴随其他眼表疾病的副产品。

干眼症在中老年人群中发病率较高，在30～60岁人群中，患病率为14.6%，65岁以上人群患病率为21.6%。

有些老年人在感觉眼睛干涩时会自行买眼药水来滴滴改善症状，但由于干眼多属于老年性眼病，常伴有泪膜渗透压增加及眼表炎症，如若胡乱使用眼药水可能会导致眼疾加重。

最好的办法是注意用眼卫生，多吃维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋等，并补充鱼肝油。

那中老年人包括年轻人，平时在玩儿手机，看电视，用眼很多的时候应该注意什么呢？

1、控制时长。玩30分钟左右，应该闭眼休息3~5分钟或者是看远处。

2、亮度调节。调节一下手机亮度，尤其在暗处时手机的亮度不能太亮。

3、开个小灯。在光线不好尤其晚上看手机时开个小灯，减少环境亮度差。

4、控制距离。至少保持眼睛离屏幕30厘米，看不清楚一定要戴老花眼镜。

5、手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。

6、尽量平视看手机，不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎。

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